Basics für deine Regeneration & dein Schlaf
Hi, hier schreibt Carsten. 1/3 unseres Lebens verbringen wir schlafend.
Meine Devise: "Lieber 1/3 richtig gut das Leben "verschlafen", als 2/3 das Leben wie ein Zombie (ver)leben."
Wir alle müssen irgendwann schlafen. Schlaf erfüllt verschiedene Zwecke für unseren Organismus & wird von unserem Biorhythmus gesteuert. Für den erholsamen Schlaf gibt es inzwischen gefühlt 1000 & einen Gadgets & wundersame Ergänzungen.
Statt Schlaf unnötig kompliziert zu machen, zählen hier die Basics, sodass du entspannt ein- & durchschläfst & früh mit voller Energie aufwachst!
Hier 6 einfache Basics aus dem Bereich für deinen erholsamen Schlaf:
- Gehe immer annähernd zur gleichen Zeit ins Bett.
- Absolute Dunkelheit: In deinem Schlafbereich ist es zappenduster!
- Kühl & frisch: 17 bis 18° frische Luft lassen dich gut schlummern.
- Erzeuge körperlichen Schlafdruck durch Bewegung: >8000 Schritte am Tag, Genusssport
- Schließe den Tag mental ab & lass Stress außerhalb deines Schlafraumes.
- Versorge deinen Körper mit ausreichend Energie & Nährstoffe.
Du hast ein aktuelles Thema, welches dir deinen Schlaf raubt bzw. du hast eine mangelnde
Regeneration?
Eine gute Regeneration ist essenziell für dein Wohlbefinden! Denk an den Zombie oben!
Du möchtest das Thema angehen? Dann melde dich sehr gerne bei mir.
Schau dazu gerne HIER.
Zu mehr Balance im Leben zählen verschiedene Dinge, wie Schlaf, Umgang & Wirkung von Stress, Atmung & mehr. Hier findest du tolle Interviews aus meinem Podcast.
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- #063 Warum Schlaf so wichtig ist mit dem Schlafcoach Christoph Malsburg
Mangelnder Regeneration ist die Ursache für mangelnde Energie, viele gesundheitliche Probleme & fehlender Leichtigkeit im Leben.
Hast du eines dieser Symptome?
Innere Unruhe, Müdigkeit über den Tag, Energiemangel, Gereiztheit, Infektanfälligkeit, du liegst im Bett & die Gedanken kreisen, du stehst früh auf & fühlst dich wie erschlagen
Ja, dann wird es Zeit, besser zu schlafen!
- Variante 1: Vereinbare einen kostenfreien Klarheits-Call für ein unverbindliches Gespräch mit mir, wo wir uns dein Thema konkret anschauen. HIER kannst du deinen Termin vereinbaren.
- Variante 2: Lade dir meinen kostenfreien Guide für eine bessere Erholung & Regeneration herunter
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