Basics für deine gesunde Ernährung & Verdauung
Hi, hier schreibt Carsten. Was haben zig Ernährungs- & Rezeptbücher gemeinsam?
Sie versprechen dir, die gesündeste Ernährung auf der Welt zu sein, dich vor jeglichen Krankheiten zu bewahren & dich richtig alt werden zu lassen. Lustig ist nur, dass diese Bücher immer verschiedene Labels zieren.
Seit 2009 betreue ich nun Personen im Bereich Ernährung, halte Vorträge & Seminare & es wird jedes Jahr verrückter.
Vegan, Paleo, Clean Eating, Ayurveda, Functional Food, TCM, Detox ... & täglich kommen neue Labels & Mythen hinzu. Statt Dogmatismus & Verbote, was
wäre, wenn deine Ernährung DEINEN Namen tragen würde & dir einfach deinem Bauch guttut, dir schmeckt & dich in deinem Ziel unterstützt?
Was sind die essenziellen Basics für deine gesunde & natürliche Ernährung & Verdauung?
Im Rahmen von #GesundheitIstFürAlleDa trage ich dir die erprobten Grundlagen zusammen - die Dinge, welche eigentlich ins Schulfach "dogmafreie &
gesunde Ernährung" gehören.
Hier 6 einfache Basics, welche du bestmöglich täglich umsetzt:
- Trinke min. 30-40ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag (ungesüßter Tee, Wasser)
- Nimm zielführend ausreichend Energie (kcal) zu dir.
- In jeder Mahlzeit solltest du deine primäre Eiweißquelle erkennen & benennen können.
- Variation & bunt darf es sein auf dem Teller - 5 verschiedene Gemüsesorten am Tag.
- Kaue dein Essen, bis du es trinken könntest.
- Iss in Ruhe - Stress ist der Killer deiner gesunden Verdauung.
Du hast ein aktuelles Thema mit deiner Ernährung, möchtest ab- oder zunehmen, mehr Klarheit für deine Ernährung & Verdauung?
Dann unterstütze ich dich gerne professionell.
- #353 EAT GOOD & FEEL GOOD - steigere deine körperliche- & mentale Leistungsfähigkeit durch die richtigen Ernährungsstrategien mit Jens Kettmann
- #347 Muskel- vs. Kraftaufbau - was du beachten solltest mit dem Sports & Nutrition Coach Oskar Günther
- #344 Diättrends im Check - wie wirken sie wirklich mit Christian Koutny
- #339 Wie du nachhaltig abnimmst & ein entspanntes Essverhalten entwickelst mit Dr. Dominik Dotzauer
- #327 Gesunde Ernährung bei Stress & im Familienalltag mit Ernährungsberaterin Jennifer Weber
- #315 Darmgesundheit & Colitis Ulcerosa, wie du einen kaputten Darm wieder aufbauen kannst mit Florian Müller
- #309 Gesünder leben durch die richtige Ernährung mit Benedikt Burchardi
- #192 Sporternährung - Unterschiede zu einer normalen Ernährung mit Jörn Utermann
- #144 Wie einfach Ernährung sein kann mit Tobias Holz
- #236 Clean eating & intuitives Essen mit Frank Schirmacher
- #216 Der Säure-Basen-Haushalt: Mythen rund um den pH-Wert geklärt mit Frank Taeger
- #240 Wie Fleischkonsum gesund & nachhaltig gestaltet werden kann mit Kathi Hönig-Wenkoff
- #242 Wie dir die Natur & ihre Kräuter bei deiner gesunden Verdauung hilft mit Larissa Meyer
- #225 Wie können Heilpflanzen uns helfen, ganz & gesund zu werden mit Martin Zwiesele
- #269 Emotionales Essen loslassen mit Natascha Wilms
- #260 Gesund & Selbstbewusst - Wie du durch ein gesundes Essverhalten mehr (Selbst)Bewusstsein aufbaust mit Jenny Tröger
- #231 Ordnung im Ernährungschaos mit Bastian Hölscher
- #256 Wie du dich als Frau durch deine Ernährung & deinen Lifestyle deine Hormone ins Gleichgewicht bringst & dich wieder wohlfühlst mit Katharina Lange
- #280 Welchen Einfluss der Vagusnerv auf deine Verdauung hat & wie du ihn aktivieren kannst mit Lisa Könings
- #296 Kraft- & Muskelaufbau - Wie du Kraft & Muskeln aufbaust & bestmöglich damit richtig alt wirst mit Andreas Pürzel
- #083 Wie du gute Gewürze erkennst & verwendest mit Richard Friedrich von Direkt vom Feld
Seit meinem 16. Lebensjahr beschäftige ich mich persönlich nun mit der Ernährung & seit 2009 gebe ich Fachberater für Ernährung Ernährungsberatungen/ Seminare.
Meine Erfahrung seither: Ernährung wird viel zu häufig verkopft.
Was wäre, wenn deine Ernährung einfach wäre?
Trifft etwas davon auf dich zu?
- Heißhunger?
- Abseits des Wunschgewichtes?
- Das Spiegelbild gefällt dir nicht?
- Nach dem Essen fühlst du dich müde, statt energiegeladen?
- Die Kleidung sitzt zu eng?
- Die Trainingsfortschritte bleiben aus?
- Deine Regeneration ist nicht gut?
- Zu viel Körperfett?
Dies sind alles Dinge, welche du mit deiner Ernährung erfahrungsgemäß sehr gut in den Griff bekommen kannst.
Schaffe Klarheit & kreiere eine solide Basis für deine gesunde, in den Alltag passende & leckere Ernährung.
- Variante 1: Vereinbare einen kostenfreien Klarheits-Call für ein unverbindliches Gespräch mit mir, wo wir uns dein Thema konkret anschauen. HIER kannst du jetzt deinen Termin vereinbaren.
- Variante 2:
- Lade dir meinen kostenfreien Guide mit den essenziellen Basics für deine gesunde Ernährung herunter.
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