Basics für deine Hormonbalance
Hi, hier schreibt Carsten. Hormondysbalancen haben viele Gesichter!
Müdigkeit, Leistungsschwäche, Schlafstörungen, Libidostörungen, Stoffwechselstörungen, unregelmäßige Monatsblutungen, ...
Dein Hormonsystem ist ein komplexes System. Störungen sind ein Fall für den Endokrinologen & abhängig, wie gut du die Basics "Ernährung, Bewegung, Balance & Mindset" pflegst. Eines sei hier an der Stelle gesagt: Stress ist ein absoluter Hormonbalancekiller.
Hier 6 einfache Basics für deine Hormonbalance:
1) Geh deinem Stressor auf den Grund & lerne mit Stress umzugehen!
2) Nimm ausreichend & zielführend Energie zu dir (kcal).
3) Erholung & Balance sind essenziell für deine Hormonbalance - denk an deine tägliche Me-Time.
4) Nimm ausreichend Nährstoffe (Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate) zu dir
- Eiweiß: mind. 1g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag je intensiver & anstrengender dein Leben/ Training, desto mehr Eiweiß >2g pro kg/KG/T
- Fett: mind. 0,7g pro Kilogramm Körpergewicht - orientiere dich an 1g pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag
5) Weniger ist mehr: Kosmetik, Plastik & Weichmacher können einen Einfluss auf deine Hormone haben - nutze Apps wie CodeCheck oder ToxFox & beschäftige dich mit Themen, wie Nachhaltigkeit & Minimalismus
6) Tracke deinen Zyklus & beschäftige dich mit alternativen Verhütungsmethoden
Du liest die Basics & hast das Gefühl , dass du einen roten Faden benötigst, quasi eine sichere Basis für deine Hormonbalance? Dann lass uns dein Thema im Coaching gemeinsam angehen.
Zu mehr Balance im Leben zählen verschiedene Dinge, wie Schlaf, Umgang & Wirkung von Stress, Atmung & mehr. Hier findest du tolle Interviews aus meinem Podcast.
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#317 Raus aus der Energielosigkeit
- durch natürliche Hormonbalance zu mehr Energie und Lebensfreude mit Katharina Geller
- #310 Wie du als Frau das Potenzial deines Zyklus entfaltest, anstatt dich daran abzuarbeiten & immer "funktionieren" zu müssen mit Anne Marie Turinsky
- #305 Warum viele Trainings- & Ernährungspläne nicht für Frauen funktionieren mit Frances Weber & Petra Kuhn
- #294 Zyklusbasiertes Training - warum Frauen anders als Männer trainieren sollten mit Sabrina Dieskau
- #274 Silent inflammations - stille/ niedriggradige Entzündungen - was sie sind & was du tun kannst mit Dominique Greger
- #273 Männerhormone & Männerprobleme - wie du sie ganzheitlich angehst mit Thorsten Schmitt
- #268 Verbinde dich mit deiner weiblichen Urkraft mit Tina Apfelbacher
- #262 Wie du deinen Körper lieben lernst & gleichzeitig deine Sexualität auf das nächste Level hebst mit Caroline Hopp
- #256 Wie du dich als Frau durch deine Ernährung & deinen Lifestyle deine Hormone ins Gleichgewicht bringst & dich wieder wohlfühlst mit Katharina Lange
- #203 Hormonbalance - Hormone natürlich ins Gleichgewicht bringen mit Rabea Kieß
- #201 Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto? Wie du das Problem endlich an der Wurzel packst mit Hannah Hauser
- #196 Tantra - wieso es sich lohnt, dich intensiv mit deiner Sexualität auseinanderzusetzen mit Sandra Sauter
- #161 Wie du Sex, Erotik & Lust für deine Gesundheit nutzt mit Sex-Psychologin Claudia Huber
- #158 Yoga & mehr Achtsamkeit in der Schwangerschaft - Prä- & Postnatales Yoga mit Lisa Pantoi
- #152 Wie du trotz Endometriose ein glückliches Leben führen kannst mit Vanessa Maier
- #132 Ernährung, Krafttraining & Hormonbalance bei Frauen mit Laura Kohler
- #130 Welche natürlichen Verhütungsmethoden gibt es & wie kannst du sie verwenden mit Laura Immink
- #125 NFP als gesunde, hormonfreie Alternative zur sicheren Verhütung & deinen Zyklus mit Anne Schmuck
- #118 Periodenarmut - Zeit die Periode zu enttabuisieren mit Daisy Rüb von Social Period e.V.
- #113 Gesunde Männlichkeit - Warum der Mann kein Mann mehr ist mit Ronny Dabischa
Deine Hormone sind aus der Balance & du möchtest diese wieder natürlich unterstützen in Balance zu kommen?
Hast du eines dieser Symptome?
- Müdigkeit, Leistungsschwäche / Vitalitätsmangel
- Verdauungsstörungen
- Vergesslichkeit
- Stressintoleranz / Burnout-Syndrom
- Stimmungstief / Depression
- Schlafstörungen
- Stoffwechselstörungen
- Übergewicht / Heisshunger
- Infektanfälligkeit
- Allergien
- Libidostörungen
- Haarverlust
- Osteoporose
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Dann wird es Zeit, dass du deine Basis für deine Hormonbalance kreierst, bevor es zu spät ist!
- Variante 1: Vereinbare einen kostenfreien Klarheits-Call für ein unverbindliches Gespräch mit mir, wo wir uns dein Thema konkret anschauen. HIER kannst du deinen Termin vereinbaren.
- Variante 2: Lade dir den kostenfreien Guide "Essenzielle Basics für deine Hormonbalance" herunter.
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