Im Zuge von meiner Recherche über Vitamin D und meiner eigene Versorgung im Winter (und teils ganz jährlich) bin ich auf Braineffect gestoßen. Nicht nur, dass wir im Namen "Brainfood" und "Braineffect" etwas gemeinsam haben, auch haben wir ähnliche Ansetze, wenn es um das Thema Optimierung in unserem Breitengrad geht.

Vitamin D, welches im allgemeinen betrachtet die Eigenschaften eines Vitamins und eines Hormons hat, liegt in verschiedenen Formen im Körper vor: in einer inaktiven und aktiven Form. Die inaktive Form gleicht biochemisch den Vitaminen (daher der Name), wenn es allerdings aktiviert ist, ähnelt und verhält es sich wie ein Hormon.

Vitamin D kann der Körper über die Nahrung aufnehmen - welches unter Umständen sich als schwierig erweisen könnte. Da sich Vitamin D besonders in Innereien wie Leber und Niere anreichert, können wir das inaktive, tierische Vitamin D3 (Cholecalciferol) bzw. das pflanzliche Vitamin D2 (Ergocalciferol) zu uns nehmen (wenn dir Innereien nicht schmecken sollten, dann findest du Vitamin D3 auch in Eiern, Fisch oder Käse - wobei hier natürlich eine erhebliche Menge verzehrt werden muss). Vitamin D2 gilt auch als vegane Alternative. Hierzu möchte ich anmerken, dass Vitamin D2 dem D3 in seiner Wirkung und Effizienz unterlegen ist (Ergocalciferol kommt im Körper nicht vor und wird schneller abgebaut als Vitamin D3). 

Wie du siehst, ist die Vitamin D Aufnahme über die Ernährung möglich, aber gestaltet sich unter Umständen schwierig. Daher ist unser Körper optimal angepasst, Vitamin D selber her zu stellen. Als Vorstufe benötigt er Cholesterin und mit Hilfe von Licht (um genauer zu sein UV-B Strahlung ) und verschiedenen Co-Faktoren stellt er Vitamin D selber her.

• wir schmieren uns mit Sonnencreme ein - das reduziert nicht nur die Sonnenbrandgefahr, sondern auch die Vitamin D Produktion - daher lieber OHNE Sonnenschutz in die Sonne und entsprechend des Hauttypes die Zeit beachten
• Kleidung - wir verhüllen uns, sobald es kalt wird (oder sagen wir frisch) - hier haben wir das gleiche Problem wie mit dem Sonnenschutzmittel
• auf dem Breitengrad, auf welchen wir leben: die Vitamin D Bildung ist abhängig vom Einstrahlwinkel der Sonne. Je flacher der Winkel, desto mehr Strahlung wird von der Ozonschicht gefiltert. Alles, was unter 42° Sonnenwinkel geht (, ist schwieriger bzw. nicht mehr möglich entsprechendes Vitamin D zu bilden.
• • Leipzig nutze ich im BRAINFOOD Seminar immer als Beispiel - auf Grund unserer Lage können wir alleine nur vom Einstrahlungswinkel nur von April bis August Vitamin D bilden - vorausgesetzt du beherzigst die oben genannten Punkte
• dein Hauttyp und dein Alter spielen eine Rolle 
• auch unsere Höhe, auf welcher wir uns befinden spielt eine Rolle bei der Bildung für Vitamin D
• Bewölkung spielt eine Rolle
• Fenster absorbieren UV-B Strahlung

Am besten ist es, wenn du regelmäßig (zum Beispiel einmal im Quartal) dein Vitamin D bestimmen lässt. Entweder du gehst du zu deinem Arzt des Vertrauens oder nutzt Eigenbluttests - zum Beispiel von Lykon.

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• Mikronährstoffkombination Vitamin D3 & K2

• 100% natürliche Inhaltsstoffe und vegetarisch

• Praktische Dosierung mit Pipette

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pro Tropfen

• 1000 IE | 25µg Vitamin D3

• 26,5mg MCT-Öl auf Kokosölbasis

• 7,5mg Vitamin K2 (MK-7) auf Sojabohnenölbasis - entspricht 11 μg reinem Vitamin K2

• 0,025 mg (25 μg) Vitamin D3 (Cholecalciferol)