Seit dem ich in der Biohacking-Szene unterwegs bin, findet man immer wieder das Wort: Sleephacking.

Was bedeutet Sleephacking & wie kannst du davon profitieren?

Im Grunde ist es "leider" nichts weiteres als die englische Umschreibung der Schlafoptimierung. Das Sleephacking greift viele natürliche Unterstützungen des Schlafes auf. Sei es Schlafroutinen, der Umgang mit Stress, wie funktioniert Schlaf, kannst du über die Ernährung deinen Schlaf verbessern?

Sleephacking zielt auf die Performance-Zielgruppe ab. Höher, weiter & schneller. Aber auch hier - für das Hacken eines Programmes oder in dem Falle unseres Körpers bedarf es Basics. Du hast sehr wahrscheinlich keinen Sleep-Gadget-Mangel. Wenn du schlecht schläfst, kann dies viele Ursachen haben. Basics first - dann Sleephacking.

Fasse ich also noch einmal zusammen, was auch im Sleephacking in meiner Recherche immer wieder auftaucht.

• Dunkelheit
• Schlafroutinen
• Schlafhygiene
• Ernährung & dein Schlaf
• Bewegung verbessert deinen Schlaf
• Tracke deinen Schlaf
• Tanke Sonne
• halte dich an deinen Schlafplan

Quellen und Inhalte werden nach größter Sorgfalt recherchiert. Eine große Auswahl an Quellen werden hier aktuell aufgelistet!