Top 10 Longevity-Supplemente - eine Übersicht - Functional Basics - Carsten Wölffling - Gesundheitsberatung, Life Coaching, Persönlichkeitsentwicklung & Firmenfitness

Wer wünscht sich nicht, die Zeichen der Zeit aufzuhalten und bis ins hohe Alter vital und gesund zu bleiben?

Nahrungsergänzungsmittel können dabei eine wertvolle Unterstützung sein.

Doch der Markt ist riesig und unübersichtlich. Welche Supplements sind wirklich effektiv? Und welche helfen dir tatsächlich dabei, den Alterungsprozess zu verlangsamen und deine Gesundheit zu optimieren?

In diesem Blogartikel stellen wir dir die Top 10 Longevity-Supplements vor, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrelanger Forschung basieren.

Egal, ob du ein Longevity-Einsteiger bist oder bereits Erfahrung mit Supplementen hast - hier findest du wertvolle Informationen und praktische Tipps.

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Jetzt aber viel Spaß beim Lesen!

Longevity-Supplements: Was sind sie und warum sind sie sinnvoll?

Longevity-Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel, die gezielt dazu beitragen sollen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Gesundheit im Alter zu verbessern.

Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und andere bioaktive Substanzen, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen und Zellschäden vorbeugen.

Warum sind Longevity-Supplements sinnvoll?

Nährstoffmängel ausgleichen: Im Alter kann die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung erschwert sein. Supplements helfen dabei, mögliche Mängel auszugleichen.

Zellschäden vorbeugen: Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die im Alterungsprozess eine Rolle spielen.

Gesundheitliche Vorteile: Longevity-Supplements können die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion, das Immunsystem und andere wichtige Körperfunktionen unterstützen.

Die Forschung im Bereich Longevity und Anti-Aging hat in den letzten Jahren enorme Fortschritte gemacht. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Longevity-Supplementen auf die Gesundheit und Lebenserwartung

Top 10 Longevity-Supplements im Detail

Hier sind die Top 10 Longevity-Supplements mit detaillierten Informationen zu Dosierung und wissenschaftlichen Studien:

Omega-3-Fettsäuren: Dosierung: 1-2 Gramm pro Tag. Studien zeigen eine erhöhte Lebenserwartung und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen . Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und sind gut für Herz, Gehirn und Gelenke.

Magnesium: Dosierung: 300-400 mg pro Tag. Studien belegen positive Effekte auf die Zellfunktion und das Immunsystem . Magnesium entspannt die Muskeln, fördert erholsamen Schlaf und ist an über 300 Enzym Prozessen beteiligt.

Kreatin: Dosierung: 3-5 Gramm pro Tag. Kann die Muskelmasse, die Knochendichte und die kognitive Funktion verbessern. Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die vor allem in den Muskeln vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt.

Vitamin C: Dosierung: 500-1000 mg pro Tag. Neutralisiert freie Radikale und stärkt das Immunsystem . Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt.

NMN (Nicotinamid Mononukleotid): Dosierung: 250-1000 mg pro Tag. Kann die NAD+-Spiegel erhöhen und den Alterungsprozess verlangsamen. NMN ist eine Vorstufe von NAD+, einem Coenzym, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und in der Zellreparatur spielt.

Vitamin D: Dosierung: 600-800 IE pro Tag. Aktiviert Langlebigkeitsgene und kann das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen senken. Vitamin D stärkt das Immunsystem, die Knochen und die Stimmung.

Curcumin: Dosierung: 500-1000 mg pro Tag. Wirkt entzündungshemmend und antioxidativ, kann die Gehirnfunktion unterstützen. Curcumin ist ein Inhaltsstoff der Kurkuma-Pflanze und hat viele positive Effekte auf die Gesundheit.

Fisetin: Dosierung: 100-500 mg pro Tag. Kann seneszente Zellen eliminieren und Entzündungen reduzieren. Fisetin ist ein pflanzlicher Farbstoff mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Taurin: Dosierung: 500-2000 mg pro Tag. Kann den Alterungsprozess verlangsamen und die Herzgesundheit verbessern. Taurin ist eine Aminosulfonsäure, die in vielen Geweben des Körpers vorkommt und eine wichtige Rolle im Nervensystem und im Herz-Kreislauf-System spielt.

Resveratrol: Dosierung: 100-500 mg pro Tag. Aktiviert Langlebigkeitsgene und kann die Zellgesundheit verbessern. Resveratrol ist ein Antioxidans, das in roten Trauben, Rotwein und einigen anderen Pflanzen vorkommt.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Bioverfügbarkeit von Supplementen unterschiedlich ist. Sprich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln daher immer mit einem Arzt oder Therapeuten ab, um die richtige Dosierung und die optimale Kombination von Supplementen zu ermitteln.

Ich kann dir dabei unterstützen. Oftmals ist weniger mehr! Insbesondere die drei M´s in meiner Arbeit sind essentiell: Messen - Machen - Messen!

Fazit

Longevity-Supplements können eine wertvolle Ergänzung zu einer gesunden Lebensweise sein und dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Gesundheit im Alter zu verbessern.

Die Auswahl an Supplementen ist groß, daher ist es wichtig, sich gut zu informieren und die richtige Dosierung zu wählen.

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